Amikor a fájdalom megszólal…
Sokszor azt gondoljuk, a fájdalom maga az érzés. Pedig a fájdalom gyakran csak egy jelzés. Egy belső hang, ami azt mondja: „Figyelj rám.”
A legtöbb fájdalom mögött nem egyetlen érzelem él. Rétegek vannak benne.
Néha a harag kiabál, mert valahol átlépték a határainkat. Néha a szomorúság szólal meg, mert valamit nem kaptunk meg, amire szükségünk lett volna. Néha a félelem beszél, mert egyszer már fájt, és a testünk emlékszik. És van, amikor a szégyen suttog a háttérben: „Talán velem van a baj…”
A terápiás munka egyik legfontosabb lépése nem az, hogy elhallgattassuk ezeket az érzéseket. Hanem hogy meghalljuk őket.
Mert gyakran nem a jelenlegi helyzet kiabál bennünk, hanem egy régebbi élmény, egy bennünk élő gyermeki rész, vagy akár egy családi történet, amely még nem lett kimondva.
Amikor megállunk, és megkérdezzük magunktól:
✨ „Mit szeretne elmondani ez a fájdalom?”
✨ „Melyik részem szólal meg most?”
✨ „Mire lett volna szükségem akkor?”
…akkor a fájdalom lassan átalakulhat kapcsolattá.
Kapcsolattá önmagunkkal. Kapcsolattá a múltunkkal. És néha ez az első lépés a gyógyulás felé.
🌾 Néha a fájdalom nem ellenünk dolgozik. Hanem értünk szól.
Terápiás munkalap
1. Kapcsolódás a jelen élményhez
Gondolj egy jelenlegi vagy visszatérő fájdalomra (lelki vagy testi). Ez lehet egy kapcsolatban megjelenő érzés, egy visszatérő helyzet, egy testi tünet, vagy egy hangulat, belső feszültség.
👉 Milyen fájdalom jelent meg benned mostanában?
👉 Mikor szokott ez leginkább aktiválódni?
👉 Hol érzed ezt a testedben?
2. A „kiabáló érzelem" felismerése
Figyeld meg, mi az első érzelem, amely megjelenik, amikor ez a fájdalom aktiválódik. Lehet például: harag, szomorúság, félelem, szégyen, magány, csalódás…
👉 Ha ez a fájdalom hangot kapna, mit kiabálna?
👉 Milyen érzelem a leghangosabb benne?
👉 Milyen intenzív ez az érzelem? (0–10)
3. A mélyebb érzelem keresése
Gyakran a hangos érzelem mögött egy csendesebb, sérülékenyebb érzés él. Csukd be a szemed pár pillanatra, és figyelj befelé.
👉 Mi lehet a hangos érzelem mögött?
👉 Mitől próbál megvédeni ez az érzelem?
4. Belső gyermek kapcsolat
👉 Hány éves részed érezhette ezt először?
👉 Milyen helyzet vagy emlék jut eszedbe?
👉 Mire lett volna szüksége ennek a részednek akkor?
👉 Mit mondanál most neki felnőttként?
5. Lélekörökség reflexió
Néha érzések családi mintákhoz is kapcsolódhatnak.
👉 Ismersz a családodban valakit, aki hasonló érzéseket hordozhatott?
👉 Lehetséges, hogy ez az érzés valamilyen családi történethez kapcsolódik?
👉 Ha ez az érzés egy családi üzenetet hordozna, mi lenne az?
6. Művészetterápiás feldolgozás
Rajzold le vagy alkosd meg: a fájdalom formáját vagy színét, a „kiabáló érzelem" alakját, a mögötte lévő sérülékeny érzést, és a gyógyító választ vagy erőforrást.
👉 Mit vettél észre az alkotás közben?
👉 Melyik rész érintett meg leginkább?
7. Integráló lezárás
Fejezd be a mondatokat:
👉 A fájdalmam tanít engem arra, hogy…
👉 Mostantól jobban szeretnék figyelni arra, hogy…
👉 Egy mondat, amit magammal viszek:
A fájdalom nem hiba a rendszerben. A fájdalom gyakran egy kapcsolati jelzés – a múlt és a jelen között, a test és a lélek között, a felnőtt én és a belső gyermek között.
Amikor megkérdezzük: „Melyik érzelem kiabál a fájdalomban?” – akkor valójában megnyitunk egy ajtót a gyógyulás felé.
Remélem, hogy ez a rövid önreflexió segített egy kicsit közelebb kerülni önmagadhoz. Minden felismerés egy apró lépés a belső egyensúly felé.
Légy türelmes magaddal. A változás gyakran csendben és lassan történik.
Ha úgy érzed, hogy jól jönne egy személyesebb támogatás, szeretettel várom jelentkezésedet.