Online családállítás

Zoomon keresztül · egyéni forma · 60–90 perc · magyar nyelven, bárhonnan a világból

Az online családállítás Zoomon keresztül zajlik, egyéni formában, a helyzettől függően 60–90 percben, magyar nyelven. Nincs csoport és nincsenek résztvevők – rajtad és a kísérőn kívül senki nincs jelen. A figurákat és a megjelenítő elemeket én mozgatom a saját teremben, a kamera előtt; neked semmit nem kell beszerezned. A világ bármely pontjáról csatlakozhatsz.

A módszer ugyanaz, mint a személyes állításnál: Bert Hellinger fenomenológiai megközelítése, egyéni keretben. Az online forma nem egy „gyengébb változat” – más teret nyit. Egy belső térre fordítja a figyelmet, ami nem a fizikai jelenléttől függ.

Bárhol vagy a világban, ha magyar nyelven szeretnél kísérést, a kapcsolódás létrejöhet – otthon, a saját biztonságos teredben.

Miért működhet online

A családállítás nem a térben történik, hanem a figyelemben. A mező, amelyben a kapcsolatok láthatóvá válnak, nem a szobához kötődik – hanem a jelenléthez. A kamera csak közvetítő. Ami megjelenik, az ugyanúgy érezhető, mint egy közös térben.

Az egyéni állítás ráadásul eleve nem élő reprezentánsokkal dolgozik, hanem figurákkal, tárgyakkal és belső képekkel. Ezt a munkát a kamera nem szűkíti: te látod, ami a térben történik, én látom, ami benned mozdul, és arról beszélünk, amit észlelsz. Sok kliensem számolt be arról, hogy az otthoni környezet – a saját szék, a saját csend – könnyebbé tette az elmélyülést, mint egy idegen rendelő.

Volt egy hozzám forduló nő, aki sokáig kétkedett ebben. „Nem hiszem, hogy ez kamerán át menni fog” – mondta az ismerkedő beszélgetésen. A felállítás közben mégis egyszer csak elhallgatott, és hosszan nézte a padlóra tett lapokat, amelyek a szüleit jelölték. Aztán annyit mondott: „Most értem meg először, miért álltak mindig külön.” A távolság a képernyőig nem számított; a belső mozgás megtörtént.

Online vagy személyes családállítás?

A két forma ugyanazt a munkát végzi, más kerettel. Az alábbi összehasonlítás abban segít, hogy eldöntsd, melyik illik most hozzád.

A csoportos családállításhoz képest – ahol idegenek képviselik a családtagjaidat, és a te történeted egy teremnyi ember előtt hangzik el – mindkét egyéni forma zárt, bizalmas keret. Az egyéni és a csoportos forma különbségeiről külön írásban írtam.

Hogyan zajlik egy online ülés

A találkozás Zoomon keresztül történik, egyéni formában, 60–90 perces időtartamban. Az ülés előtt egy rövid, ingyenes ismerkedő beszélgetés van; maga az ülés négy szakaszra bomlik.

0. Az ismerkedő beszélgetés

Minden közös munka egy körülbelül 20 perces, kötetlen beszélgetéssel kezdődik. Itt nem állítás történik: megnézzük, mivel érkezel, hogy a családállítás-e most a jó forma, és tisztázzuk az időpontot, az időtartamot és a díjat. Ha úgy érzed, nem stimmel valami, itt még bármikor nemet mondhatsz.

1. A kérdés megfogalmazása

Az ülés elején közösen megnézzük, mivel érkezel. Nem kell előre pontosan megfogalmaznod – elég, ha érzed, hogy valami fontos. Néhány alapkérdést teszek fel a családi háttérről: szülők, testvérek, korai veszteségek, jelentős események. Nem kell mindent tudnod; a hiányzó információ is információ. Gyakran maga a megfogalmazás már elmozdít valamit.

2. A kép felállítása

A saját teremben figurákat és más vizuális elemeket helyezek el, amelyek a kamerán keresztül láthatóvá válnak: a családtagjaidat, a kérdés szempontjából fontos elemeket. Te mondod, hová kerüljenek – az adott pillanatban érzékelt belső irányítás szerint –, és arról beszélsz, amit közben a testedben és az érzéseidben észlelsz. Nem értelmezek, és nem mondom meg, „mi a baj a rendszerben”. Teret tartok, és visszatükrözök.

3. Ami megmozdul

A kép lassan rendeződik. Néha egyetlen mozdulat, egyetlen mondat elég. Nem cél a drámai átélés – a tempó végig a tiéd, és bármikor mondhatod, hogy ennyi elég. Ha elsírod magad a kamera előtt, az nem probléma, hanem a folyamat része; nem kell összeszedned magad, és nem kell magyarázkodnod.

4. Lezárás és utána

Az ülés végén nem magyarázunk túl. Ami megjelent, azt hagyjuk ülepedni. Az online forma egyik előnye, hogy utána nem kell utazással töltened azt az időt, ami az integrációé – már otthon vagy. Arról, hogy mi történik az ülés utáni napokban, és mikor érdemes újabb alkalomra jönni, itt írtam részletesen.

Egy első ülés, ahogy a gyakorlatban kinéz

Az alábbi példa anonimizált és több hasonló folyamatból összevont – nem egy konkrét kliens története. Arra való, hogy érezhetővé tegye, mire számíthatsz.

Egy Hollandiában élő, negyvenes nő azzal érkezett, hogy évek óta nem tud „otthon lenni” sehol – sem Magyarországon, sem ott, ahol él. A beszélgetés alatt kiderült, hogy a nagyszülők kitelepítést éltek át. A képben a nagymamát képviselő figura egészen a szoba szélére került; a kliens mellkasában szorítást érzett, amikor ránézett. Amikor a nagymama figurája helyet kapott a családon belül, és a kliens kimondott egy egyszerű mondatot, a szorítás oldódott. Nem történt dráma. Az ülés után két hétig fáradt volt, sokat álmodott, majd azt írta: először tudta úgy kimondani, hogy „itt élek”, hogy nem érezte árulásnak.

Nem minden ülés ilyen. Van, amikor „nem történik semmi”, és hetekkel később mozdul valami; van, amikor az első alkalom csak a kérdést tisztázza. Ez is a munka része. Több hasonló, névtelen történetet a családállítás tapasztalatokról szóló írásban olvashatsz.

Mit kell előkészítened

Kevesebbet, mint gondolnád. Figurákat, tárgyakat nem kell beszerezned – azok nálam vannak. Amire szükséged lesz:

• – egy nyugodt szoba, ahol 60–90 percen át nem zavarnak, és nem hallanak
• – számítógép, tablet vagy okostelefon működő kamerával és mikrofonnal
• – stabil internetkapcsolat; fejhallgató ajánlott, de nem kötelező
• – egy pohár víz, esetleg takaró vagy zsebkendő – az ülés alatt előfordulhat, hogy fázol vagy sírsz
• – papír és toll, ha utána le szeretnél írni egy-két mondatot
• – egy téma, ami foglalkoztat – pontos megfogalmazás nem szükséges

Az ülés napjára ne tervezz nagy feladatot, és utána hagyj magadnak legalább egy órát, amikor nem kell azonnal „visszakapcsolnod”. A felkészülésről – a kérdés megfogalmazásáról, arról, mit érdemes tudnod a családodról, és mit ne várj – külön írás szól.

Ha nem akarod idegenek előtt elmondani

Ez a leggyakoribb ok, amiért valaki évekig halogatja a családállítást: nem akarja a családja történetét egy teremnyi ismeretlen ember előtt kimondani.

Ez a félelem jogos – és a nagycsoportos forma valóban ezt kéri. Az egyéni online ülésen viszont rajtad és a kísérőn kívül senki nincs jelen. Nincs közönség, nincsenek résztvevők, nem kell mások intenzív folyamatainak közelében lenned, és nem kerül más ember kezébe a te családod története. Az ülésről felvétel nem készül, és amit elmondasz, az nálam marad.

Sokaknak éppen ez teszi egyáltalán megközelíthetővé ezt a munkát. A szeméremérzet nem akadály, amit le kell győzni – hanem jelzés arról, milyen keretben tudsz biztonságban dolgozni.

Kinek lehet támogató

• – ha Magyarországon kívül élsz, és magyar nyelvű kísérést keresel
• – ha a környezetedben nincs hozzáférhető családállító
• – ha az online forma kényelmesebb az életritmusoddal
• – ha az otthonod biztonságában szeretnél dolgozni
• – ha a csoportos forma nyilvánossága miatt eddig nem mertél belevágni
• – ha mobilitási vagy egészségi okok miatt nehezen utaznál

A témák ugyanazok, mint a személyes állításnál: ismétlődő párkapcsolati minták, megmagyarázhatatlan félelmek, döntési elakadások, el nem gyászolt veszteségek, a szülőkkel való kapcsolat, transzgenerációs terhek. Ezekről a családállítás oldalon írok részletesen.

Időzóna, technika, nyelv

Az időpontot mindig a te helyi időd szerint egyeztetjük, és írásban is megerősítjük, hogy ne legyen félreértés. Európából, a Közel-Keletről és Észak-Amerika keleti partjáról általában könnyen található közös sáv. Nagyobb eltolódásnál szűkebb az átfedés, de rendszerint megoldható.

Ha megszakad az internetkapcsolat, mindketten újracsatlakozunk ugyanabba a Zoom-szobába, és onnan folytatjuk, ahol abbamaradt. Az ülés ideje ilyenkor nem vész el. Zoom-fiók nem szükséges; a linkre kattintva a böngészőből is csatlakozhatsz.

Az ülés magyar nyelven zajlik. Ha éveket töltöttél külföldön, és úgy érzed, a mindennapjaid nyelve már nem a magyar – az érzelmek nyelve akkor is ritkán a tanult nyelv marad. A családi minták legmélyebb rétegei általában csak anyanyelven hozzáférhetők. Ezt a tapasztalatomat az is megerősíti, hogy én magam is két nyelven dolgozom és élek.

Időtartam, díj, időpont

• Időtartam: 60–90 perc, a helyzettől függően – nem rögzített, és nem siettetem
• Forma: kizárólag egyéni, Zoomon keresztül
• Díj: a klienstől és a közös munka jellegétől függ, ezért nem egy fix szám. Az ismerkedő beszélgetésen tisztázzuk, és az időpont egyeztetésekor írásban is megkapod – meglepetés nincs.
• Ismerkedő beszélgetés: ingyenes, kötetlen, körülbelül 20 perc
• Alkalmak száma: egy ülés önmagában teljes egész; nincs csomag, nincs bérlet. Újabb alkalom akkor jön, ha új kérdés fogalmazódott meg.
• Otthoni „házi feladat”: nincs. Az állítás integrálódik magától.

Arról, hogy mitől függ a családállítás ára, és mire érdemes figyelni, ha árakat hasonlítasz össze, itt írtam bővebben.

Kinek nem való ez a forma

Az online családállítás nem mindenkinek és nem minden élethelyzetben megfelelő. Aktív pszichiátriai krízisben, friss trauma utáni első hetekben, vagy ha nincs otthon olyan tér, ahol zavartalanul egyedül lehetsz – ilyenkor nem ez a következő lépés. Ha valaki disszociációra hajlamos, vagy erős testi tünetekkel reagál az érzelmi munkára, a személyes forma biztonságosabb lehet; ezt az ismerkedő beszélgetésen közösen nézzük meg.

A családállítás nem pszichoterápia, és nem lép a helyébe. Ha most éppen krízisben vagy, a Lelki Elsősegély Telefonszolgálat a 116-123-as számon ingyenesen, névtelenül, a nap 24 órájában hívható.A kockázatokról és ellenjavallatokról bővebben →

A módszer és a kísérő

A módszer Bert Hellinger fenomenológiai megközelítésén alapul. A figyelem nem a múlt értelmezésére irányul, hanem arra, ami a jelenben kibontakozik. A kísérő nem irányít, hanem követi azt, ami megmutatkozik.

Szabó Edit több mint 15 éve kíséri egyéni klienseket személyesen és online, magyar és török nyelven. Tanítói között Alemka és Max Dauskart, Bertold Ulsamer, Feride Gürsoy, Svagito Liebermeister és Mark Wolynn szerepel; a folyamatos szupervíziót a felelős munka részének tartja.Tovább →

Az online családállítás nem mindenkinek való. De ha most téged szólít meg ez a forma, talán éppen az a tér, amelyre szükséged van. Az első lépés egy rövid, ingyenes beszélgetés – kötelezettség nélkül.