Eşlik Eden Sohbet
İstanbul ve online · Yargısız dikkat · Birlikte düşünme
Eşlik eden sohbet, dikkat ve varlığın merkeze alındığı bir buluşma biçimidir. Danışmanlık ve çözüm arama değil, o anda ortaya çıkana alan tanımakla ilgilidir.
Sohbet sırasında beklenti yoktur, doğru veya yanlış cevap yoktur. Söyleme ve dinleme kendiliğinden düzenleyici bir etkiye sahip olabilir. Bazen sadece yüksek sesle düşünmek için bir kişiye ihtiyacımız vardır — yargılamayan, çözmeye çalışmayan, sadece dikkatle orada olan biri.
Eşlik eden sohbet nedir?
Eşlik eden sohbet, çağdaş terapötik pratiklerin daha açık ve daha az yapılandırılmış bir biçimidir. Carl Rogers'ın "kişi merkezli yaklaşımı", Eugene Gendlin'in "focusing" pratiği, ve mindfulness temelli dinleme gelenekleri bu yaklaşımın felsefi köklerini oluşturur.
Temel sezgi şudur: insan kendi cevaplarını çoğu zaman içinde taşır. Eksik olan, bu cevapların kendiliğinden şekillenebileceği güvenli, yargısız ve dikkatli bir alandır. Eşlik eden sohbet tam da bu alanı yaratır.
Psikoterapi, koçluk ve mentorluktan farkı
Eşlik eden sohbet psikoterapi değildir. Psikolojik tanı koymaz, tedavi sunmaz. Belirli psikolojik bozuklukları olan kişiler için uygun değildir — bu durumlarda psikoterapi veya psikiyatri desteği önerilir.
Eşlik eden sohbet koçluk da değildir. Koçluk hedef belirleme ve performans odaklıdır. Eşlik eden sohbet hedef ya da çıktı odaklı değildir. "Bu sohbetten ne çıkması gerekiyor" sorusu sorulmaz. Ortaya çıkan ne ise, kabul edilir.
Mentorluktan da farklıdır. Mentorluk deneyim aktarımıdır — daha deneyimli bir kişi yolu gösterir. Eşlik eden sohbette yol gösterilmez. Sizin yolunuz sizden çıkar.
Sohbetin bakış açısı
Eşlik eden sohbetin temeli yargısız dikkattir. Ortaya çıkan düşünceleri veya duyguları yorumlamaz ve değerlendirmeyiz, onlarla birlikte kalmayı sürdürürüz.
Sorular yönlendirmez, açar. "Neden böyle hissediyorsun?" yerine "Bu his neye benziyor?" tarzı sorular. "Ne yapmalısın?" yerine "Şu an içinde ne hareket ediyor?" tarzı sorular. Vurgu, kendi iç cevaplarınızın yavaşça şekillenmesindedir.
Sessizlik de bu sohbetin bir parçasıdır. Cevap aranan zamanlarda susmak çoğu zaman konuşmaktan daha önemlidir. Sessizliğin verimli olmasına alan açılır.
Rehberin rolü
Rehber olarak sizi önceden belirlenmiş bir yöne götürmem. Varlığı tutmak, dikkati takip etmek ve güvenli bir alan sağlamak en önemli görevimdir. Sohbetin ritmi her zaman o anda ortaya çıkan tarafından belirlenir.
Yargılamam. Önerim yok dediğinizde "ama" demem. Bir his belirdiğinde onu açıklamaya çalışmam. Bunlar pasiflik değildir — aktif bir dikkat pratiğidir. Yıllarca geliştirilen yumuşak bir kapasitenin sonucudur.
Ne zaman destekleyici olabilir
- – iç süreçlerde yönünü bulmak zor olduğunda
- – önemli karar verme durumlarında
- – yaşam dönemi geçişlerinde (yeni bir iş, taşınma, evlilik, ayrılık, ebeveyn olma)
- – tıkanmalar ve tekrarlayan sorular karşısında
- – birinin var olduğunu ve dikkat ettiğini hissetmek iyi geldiğinde
- – kendi düşüncelerinizi yüksek sesle düzenlemek istediğinizde
- – "söylemeye yer bulamadığım bir şey var" hissi olduğunda
- – terapötik desteğin ilk adımını atmak istediğinizde
- – profesyonel bir alanda kişisel keşif arandığında (terapistler, koçlar için süpervizyon benzeri kullanım)
Eşlik eden sohbet, gerektiğinde diğer yaklaşımlara — örneğin aile dizimi ya da sanat terapisi'ne — geçiş için doğal bir başlangıç olabilir. Sohbet sırasında, daha derin bir çalışmanın yardımcı olacağını birlikte fark edersek, bunu konuşuruz.
Hangi durumlarda uygun değildir
Eşlik eden sohbet bazı durumlarda yeterli değildir:
- – aktif psikiyatrik kriz veya intihar düşüncesi
- – ciddi depresyon, anksiyete bozukluğu, travma sonrası stres bozukluğu
- – klinik bir tanı ve yapılandırılmış tedavi gereken durumlar
- – somut bir hedefe ulaşmak için yapılandırılmış destek aranıyorsa (koçluk daha uygun)
- – profesyonel bir öğretim veya rehberlik gerekiyorsa (mentorluk daha uygun)
Bu durumlarda öncelik psikoterapi, psikiyatri, koçluk veya başka uygun bir profesyonel desteğe yönlendirmektir.
Pratik bilgi
Yer: İstanbul'da yüz yüze veya online (Zoom).
Süre: Bireysel sohbet yaklaşık 60-90 dakika.
Format: Birebir. Belirli bir gündem olmadan, o anda ortaya çıkan tarafından şekillendirilir.
Diller: Türkçe ve Macarca.
Ücret: Sohbet ücretleri için iletişim sayfası üzerinden ulaşabilirsiniz.
Bir başlangıç yapmak istersen
Eşlik eden sohbet hızlı cevaplar sunmaz. Yavaş, dikkatli bir süreçtir, söyleme, sessizlik ve dinleme birlikte deneyimi şekillendirir.
Eğer söyleyecek bir şey taşıyorsan, ya da sadece sessiz bir dikkate ihtiyacın varsa — bireysel sohbette seni sevgiyle bekliyorum.